Evitar a monotonia na dieta também ajuda a manter o peso

Evitar comer sempre os mesmos alimentos, buscando uma dieta mais variada e atrativa pode ajudar quem precisa manter ou perder peso. A dica foi repassada pela nutricionista do Nasf, Débora Prevedello aos integrantes do grupo Peso Saudável que se reuniu hoje para o encontro mensal. Coordenado pela equipe multidisciplinar do Nasf, o grupo busca promover uma conscientização individual e coletiva que resulte em atividades e ações para perda de sobrepeso e controle de doenças ligadas a obesidade. No encontro de hoje, a nutricionista destacou a importância de uma dieta alimentar equilibrada e variada para que o organismo obtenha todos os nutrientes necessários. Ela também lembrou que os alimentos não devem ser escolhidos apenas pelo número de calorias, mas também e principalmente, pela qualidade nutricional. “Uma maçã pode ter a mesma quantidade de calorias que um biscoito, no entanto, tem muito mais nutrientes, é mais saudável e muito mais importante para o organismo”, exemplifica. Débora lembrou também que o prato ideal contem 50% de vegetais crus e cozidos, 25% de carboidratos como arroz, massas e batata e mais 25% de proteínas que podem ser de origem vegetal como feijão e soja ou de origem animal como as carnes e ovos. “Além do prato equilibrado, evitar uma dieta repetitiva, beber bastante água e não pular refeições são bons hábitos que ajudam a controlar o peso melhoram as funções do nosso organismo”, reforça.

Para participar do grupo Peso Saudável, os anchietenses podem fazer a inscrição no Posto de Saúde ou na sala do Nasf, que fica no Salão Paroquial. A inscrição e a participação são gratuitas e abertas a todos que desejarem receber orientações e participar das atividades.